Jaglanka z owocami

Jaglanka z owocami

Dlaczego warto wprowadzić do swojej diety kaszę jaglaną?

-jest bardzo smaczna

-jest lekkostrawna

-jest zasadotwórcza, więc idealna dla osób z zakwaszonym organizmem

-oczyszcza organizm z toksyn

-nie zawiera glutenu, więc polecana dla osób z celiakią i alergiami

-zawiera krzemionkę, która jest odpowiedzialana za proces mineralizacji kości w naszym organiźmie, zapobiega odwapnieniom i przyśpiesza regenerację po urazach. Ponadto wpływa korzystnie na stawy, kondycję skóry, włosów paznokci oraz naczyn krwionośnych.

-zawiera dużo witamin z grupy B

-Obfituje w lecytynę, która poprawia pamięć oraz składniki mineralne, takie jak: magnez, wapń, fosfor, potas, żelazo. 

-Dostarcza witaminy E, która jest silnym przeciwutleniaczem neutralizującym wolne rodniki w organiźmie (one odpowiadają za procesy starzenia)

Czego potrzebujemy?

-50g kaszy jaglanej

-100g truskawek

-mała gruszka (około 100g)

-łyżka jogurtu naturalnego

-3 goździki

Kaszę jaglaną płuczemy pod zimną wodą, następnie przekładamy z goździkami do garnka z zagotowaną wodą . (Proporcja wody do kaszy- 2:1)

Gotujemy 15min, następnie zostawiamy jeszcze w garnku na około 5-10min.

Do ostudzonej kaszy dodajemy pokrojone owoce i nakładamy jogurt.

Wartość energetyczna:

368kcal

węglowodany: 60,2g

tłuszcze: 12,6g

białko: 7,9g