Smoothie ze świeżą miętą

Smoothie ze świeżą miętą 

Czego potrzebujemy?

-kefir

-kilka wiśni

-porzeczka czarna

-szpinak

-truskawki

-2 orzechy brazylijskie

-świeża mięta

Wszystko miksujemy

Smacznego!

Smoothie śliwkowe

Smoothie śliwkowe

Czego potrzebujemy?

-kilka śliwek

-garść truskawek

-garść porzeczki czerwonej

-nać marchwi (duża ilość:) )

-woda mineralna ( u mnie wysokomineralizowana)

Wszystkie składniki blendujemy.
Na zdrowie!

Zielone oczyszczenie

Oczyszczający koktajl pełen witamin 

Czego potrzebujemy?

-nać selera

-nać rzodkiewki

-grejpfrut

-2 łyżki soku z cytryny

-jabłko

-woda mineralna- u mnie wysokomineralizowana

Wszystkie składniki miksujemy i pijemy! 

Mówi się, że zielony jest "królem kolorów", który pomaga na wszelkie dolegliwości. Barwa ta zarówno dobrze usuwa nadmiar, jak i uspokaja oraz wzmacnia. Zieleń, kojarzona z kolorem wiosny, niesie w sobie siłę odnowy. 

Chlorofil obecny w zielonych roślinach działa:

OCZYSZCZAJĄCO:

-powstrzymuje rozrost bakterii w ranach oraz beztlenowych drożdży i grzybów w układzie pokarmowym

-usuwa nieprzyjemny zapach z ciała oraz przykry oddech

-usuwa pozostałości po lekach i przeciwdziałą wszelkim toksynom; dezaktywuje wiele karcynogenów (substancji powodujących raka)

-leczy próchnicę zębów i infekcje dziąseł (stosowany jako proszek do czyszczenia zębów)

PRZECIWZAPALNIE:

-ból gardła

-ropotok

-zapalenie dziąseł

-zapalenie i owrzodzenie błony śluzowej żołądka i jelit

-wszelkie stany zapalne skóry

-zapalenie stawów

-zapalenie trzustki

ODNAWIAJĄCE:

-odnawia tkanki

-wspomaga rozwój korzystej flory bakteryjnej

-poprawia funkcjonowanie wątroby

-aktywuje enzymy w kierunku wytwarzania witamin A, E i K

-buduje krew (pomoc i zapobieganie anemii)

PIJCIE CODZIENNIE ZIELONE KOKTAJLE! 

NA ZDROWIE!

Smoothie z kakao i czarną porzeczką

Owocowy koktajl z orzechami włoskimi

Owocowy koktajl z orzechami włoskimi

Czego potrzebujemy?

-2 plasty ananasa
-2 morele
-garść truskawek
-3 orzechy włoskie
-pęczek pietruszki
-woda mineralna



Wszystkie składniki wkładamy do miksera lub używamy blendera i miksujemy!

Koktajl bananowo-jabłkowy

Koktajl bananowo-jabłkowy na mleku kokosowym

Czego potrzebujemy?
-1 duży banan

-1 jabłko

-szczypta imbiru suszonego lub cienki plasterek świeżego

-mleko kosowowe (klik)

Smacznego i na zdrowie!

Koktajl arbuzowo-cytrusowy

KOKTAJL ARBUZOWO-CYTRUSOWY

Czego potrzebujemy?

-pół pomarańcza

-pół grejpfruta

-duże plastry arbuza

-pół pęczka pietrzuszki 

-woda mineralna

-blender/mikser

Korzyści:

Warto włączyć do swojej dietety cytrusy ze względu na:

-zawartość witaminy C, która neutralizuje wolne rodniki w organiźmie, -pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej 

-oczyszczanie organizmu z toksyn

-wspomaganie systemu immunologicznego

-obniżanie poziomu cholesterolu

Wytwarzany przy udziale witaminy C kolagen, sprzyja gojeniu się ran, złamań i siniaków i zapobiega szybkiemu starzeniu się skóry.

Arbuz- w 92% składa się z wody i zawiera niewielką ilość witamin i składników mineralnych. Jednak arbuzy ceni się za inne właściwości:

Prof. Arturo Figueroa z Uniwersytetu we Florydzie twierdzi, że arbuz może znacząco zmniejszyć ciśnienie krwi zarówno podczas spoczynku, jak i w stresującym momencie. „Ciśnienie w aorcie oraz w sercu spada po zjedzeniu arbuza”, mówi Figueroa.

Badanie rozpoczęło się od prostej idei. Dużo ludzi umiera przez zawał serca podczas chłodnej pogody, ponieważ niskie temperatury przyczyniają się do zwiększenia ciśnienia krwi, w związku z czym serce musi pracować ciężej, aby pompować krew do aorty – co z kolei prowadzi do tego, że przepływ krwi w sercu jest niższy.

Ludzie otyli oraz z wysokim ciśnieniem krwi są bardziej narażeni na zawał lub atak serca, kiedy są narażeni na zimno, również w czasie zimy oraz w pokojach o niskiej temperaturze. Co może pomóc ich sercom? Częściową odpowiedzią na to pytanie może być spożywanie arbuza.

Dwunastotygodniowe badanie skupiło się na 13 mężczyznach z nadwagą w średnim wieku oraz na kobietach, które miały podwyższone ciśnienie krwi. Aby wytworzyć symulację zimnej pogody, jedna dłoń uczestnika została zanurzona w wodzie o temperaturze 4 stopni Celsjusza, a w tym samym czasie badano jego ciśnienie krwi oraz inne wskaźniki zdrowia.

Grupa została podzielona na dwie. Przez pierwsze sześć tygodni jedna grupa przyjmowała 4 gramy L-cytruliny oraz 2 gramy argininy dziennie – z ekstraktu arbuza. Druga grupa przyjmowała placebo przez sześć tygodni. Po upływie tego czasu, grupy zamieniły się na kolejne sześć tygodni.

Uczestnicy musieli porzucić przyjmowanie leków na wysokie ciśnienie krwi, nie mogli także wprowadzać żadnych znaczących zmian w ich stylu życia, zwłaszcza powiązanych z dietą i aktywnością fizyczną.

Badanie pokazało, że spożywanie arbuza ma korzystny wpływ na ciśnienie krwi w aorcie oraz inne naczyniowe parametry. Uczestnicy wykazali poprawę swoich wyników, jeśli chodzi o ciśnienie krwi w momencie odczuwania chłodu oraz w spoczynku.

Badania nad właściwościami arbuza będą kontynuowane. W przeszłości Figueroa udowodnił, jak spożywanie arbuza wpływa na funkcje aorty u kobiet po menopauzie oraz na ciśnienie krwi u nastolatków z nieleczonym nadciśnieniem tętniczym.

Źródło: http://food-forum.pl/

NA ZDROWIE!

Koktajl cytrusowy

Koktajl cytrusowy

Co będzie nam potrzebne?

-1 grejpfrut

-1 pomarańcza

-1 łyżka soku z cytryny

-imbir- 1 plasterek lub szczypta suszonego 

-woda mineralna

-blender/mikser

(Cytrusy dokładnie myjemy)

Wszystkie składniki miksujemy i pijemy! 

Koktajl mleczno-jabłkowy

Koktajl mleczno-jabłkowy

Szybki, prosty i smaczny koktajl

Co nam będzie potrzebne?

-szklanka kefiru

-1 duże jabłko

SMACZNEGO!